Железодефицитные состояния могут быть трех форм:
- Предлатентная. Лабораторные показатели остаются в норме, характеризуется снижением запасов микроэлемента без уменьшения расходования железа на эритропоэз.
- Латентная. Сывороточное железо, ферритин и трансферрин в норме, тогда как эритроциты, гемоглобин и гематокрит, эротрицитарные индексы в норме. Наблюдается при полном истощении запасов микроэлемента в депо.
- Манифестная или железодефицитная анемия (ЖДА). Возникает при сильном снижении гемоглобинового фонда железа.
- кровопотери
- нарушения всасывания железа
- повышенная потребность в железе
- недостаточное поступление с пищей
- стресс
- Сухость и бледность кожного покрова
- Тусклые и ломкие ногти и волосы
- Нарушение координации и когнитивных способностей
- Вялость и быстрая утомляемость
- Мушки перед глазами, головокружения и шум в ушах
- Одышка и тахикардия
- Отеки
- Частые простудные заболевания
В природе железо существует в двух химических формах: 2-валентное (гемовое) и 3-валентное (негемовое). Гемовое железо хорошо всасывается в кишечнике.
Включите в свой рацион продукты, богатые гемовым железом: моллюски, мясные субпродукты, красное мясо, птица и яйца.
Не забывайте употреблять в пищу продукты, содержащие негемовое железо: сушеную чечевицу, фасоль и горох; изделия из цельнозерновой муки; листовые зеленые овощи; сухофрукты; орехи и семена.
Важно правильно употреблять пищу, содержащую железо. Продукты, насыщенные этим минералом, хорошо сочетаются с фруктами и овощами с высоким уровнем витамина С. Такое соседство увеличивает усвоение железа.
Кофе и черный чай тормозят всасывание железа, поэтому лучше отложить их прием хотя бы на час от основного приема пищи.
Поддержать свой организм быстро и эффективно поможет капельница IRON+ в Биографике